Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
Çocuklarda yeterli uyku onların sağlığı açısından çok önemlidir ve hem bizim hem çocuklarımızın yaşam kalitesini etkiler. Bebekler ve çocuklar için yeterli uyku süresini çeşitli faktörler etkileyebilir. Bu ayrıntıları bilmek, çocuğunuzun sağlıklı uyku uyumasını ve ailecek doğru uyku alışkanlıkları edinmenizi sağlayacaktır.
Sizlere yardımcı olması için Amerikan Pediatri Akademisi’ nin bu konudaki önerilerini şu şekilde sıralayabiliriz.
Eğer bunları uygulamanıza rağmen hala uyku ile ilgili sıkıntı yaşıyorsanız mutlaka çocuk doktorunuza başvurun.
YETERLİ UYKU AİLENİZİN ÖNCELİKLERİ ARASINDA MI?
*Çocuğunuz için rol model olduğunuzu unutmayın ve ona iyi bir örnek olun.
*Çocuğunuzla birlikte ödevini yapmak için bütün gece uyanık kalmak ya da tüm gece kendi işlerinizi yetiştirmeye çalışmak çocuğunuza doğru mesajı göndermez.
*Bu nedenle öncelikle uykuyu kendiniz için bir öncelik haline getirin.
*Çocuklarınıza doğru beslenme ve düzenli egzersiz yapmak gibi yeterli uyumanın da sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olduğunu öğretin.
DÜZENLİ BİR GÜNLÜK RUTİNİNİZ VAR MI?
*Çocuğunuzun mümkün olduğunca hergün aynı saatlerde uyanması, yemek yemesi, gündüz uykusunu uyuması ve oyun oynaması kendini güvende ve rahat hissetmesine ve sorunsuz bir şekilde yatmasına yardımcı olacaktır.
*Küçük yaştaki çocuklarınız için “FIRÇA, KİTAP, YATAK” gibi bir uyku rutini ile başlayabilirsiniz.
* Kullandığınız uyku rutinleri her yerde uygulanabilmelidir. Böylece nerede olursanız olun çocuğunuz daha rahat uyuyabilir.
GÜN İÇİNDE YETERİNCE FİZİKSEL AKTİF MİSİNİZ?
*Çocuklarınızın gün boyunca fiziksel aktivite ve temiz havaya ihtiyacı vardır.
* Gün içinde ilginç ve değişik aktivitelerde bulunmalarını sağlayın.
EKRAN BAŞINDA NE KADAR KALIYORSUNUZ?
*Özellikle geceleri çocukların yatak odalarından TV, bilgisayar, tablet ve telefon uzak tutulmalıdır.
* Uykunun bölünmesini önlemek için yatmadan en az 1 saat önce ekran maruziyeti sonlandırılmalıdır.
*Ailecek bir medya kullanım planı yapabilir ve yatmadan önce ekran kullanımıyla ilgili sınırlar belirleyebilirsiniz.
Bebeklerde Kundaklama
Yenidoğan bebeği kundaklama konusunda birçok yeni ebeveyn kafa karışıklığı yaşayabiliyor. Kundaklama ile ilgili bilmeniz gerekenleri bu yazıda ana başlıklarıyla derledim. Yenidoğan Bebeği Kundaklamak Doğru mu? Kundaklama doğru teknikle yapıldığında ( ince bir...
Yenidoğanlarda Sarılık
Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta boyunca sık görülebilen ve sizi endişelendirebilecek bazı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bunlardan en sık karşılaşılanı yenidoğan sarılığıdır. Yenidoğan Sarılığı Nedir? Birçok normal, sağlıklı yenidoğanın gözünün beyaz kısmında ve...
